怎麼減掉肚子上的贅肉 幾個方法還你纖纖柳腰

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幾乎每個愛美的女性都非常希望自己能擁有凹凸有致的身材， 纖纖細腰總是可以讓女性的特別有的風情萬種給展現出來。

這不僅僅是現代的審美標準， 同時也是男性對於女性身材的要求。 但由於近期天氣的急劇下降， 導致不少人在吃的方面都會偏多， 引起小肚腩的出現。 那麼， 肚子上有贅肉要怎麼減掉呢？如果你還在為此而煩惱不已的， 不妨看看下面的推薦。

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1、腰部伸展運動法

這是一個非常好的瑜伽運動， 通過腰部的伸展和收縮， 可以有效的鍛煉腹部和腰部的肌肉， 消耗皮下多餘的脂肪， 從而減少脂肪的堆積。 具體的做法是將身體平趴在地面上， 然後踮起你腳尖， 緩緩的拉伸手臂， 讓臀以抬起， 確保腰部與腿部形成一個標準的直角形， 停留1分鐘後， 回到初始的動作， 然後再繼續。 堅持每天做上半個小時， 你會有收穫的。

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2、仰臥起坐

仰臥起坐在瘦肚子方面也是非常好的， 通過卷腹的動作， 可以將腹部的贅肉打亂， 有效的去除身體多餘的脂肪， 幫你重塑一個平坦的小腹。 不過， 建議大家要持之以恆， 只做幾天是沒有效果的。

3、健身操

也許有的人會有些疑問， 認為瘦肚子的與健身操沒有多大的關係。 其實不然， 有關資料顯示， 健身操除了可以幫你提高身體的代謝能力以為， 在運動的過程中， 還能讓身體的肌肉全面都運動起來。 一來可以讓肌肉變得結實， 二來也可能幫你燃燒腹部的很多卡路里，

效果是顯而易見。

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