拉韌帶能助產嗎 孕媽媽要知道這些知識

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拉韌帶通俗的說法叫拉筋， 在中醫康復科中一直強調拉伸肌腱的重要性， 尤其是對老年人來說， 拉韌帶更好，

因為年紀大了肢體都很堅硬， 拉韌帶能增加四肢的靈活性， 同時也能保護老年人慢慢退化的骨骼， 減少骨骼損傷的風險， 也有年輕人因為缺少鍛煉， 出現腰腿部的疼痛的現象， 通過拉韌帶也可以減輕症狀。

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懷孕生產是很辛苦、很危險的，

對孕婦的身體也有很高的要求。 我們都知道， 自然分娩需要使用腰腹部肌肉的力量。 如果腹腔韌帶是有彈性的， 那對分娩很有幫助的， 有些人說拉韌帶可以幫助生產， 這是真的嗎?可以認真地告訴你， 這是真的。 拉伸韌帶可以幫助准媽媽分娩更順利， 但練習的時候要注意， 要慢慢做， 不要動了胎氣。

定期拉伸韌帶也對睡眠有幫助。 因為拉伸韌帶可以促進身體的血液迴圈， 也可以讓全身肌肉得到放鬆， 同時可以舒緩心情， 所以很難入睡的朋友可以在睡覺前做一做拉韌帶的動作。

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不過大家要注意， 拉伸韌帶不可以心急， 要做好準備工作才可以開始， 身體沒有進入狀態,很容易造成損傷， 特別是在冬天,拉韌帶之前需要活動四肢,做好準備才可以開始,在晚上睡覺前拉伸韌帶比較合適。

拉韌帶時不應該盲目追求效果， 盡自己努力完成就可以了， 首先要考慮身體的承受力度， 經過一段時間的練習， 韌帶自然也打開了。 進行後腿韌帶拉伸時， 必須向前伸直雙腿，

不要向右或向左， 腰部必須保持挺直， 腹部收緊， 在整個過程中保持均勻的呼吸。 大腿內側的韌帶較多， 要拉開需要時間， 這時候要靜心練習， 不要心浮氣躁， 這樣很難成功。

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