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減肥前我們需要瞭解自身的情況， 根據自身的具體要求制定自己適合的計畫表， 有的學生想要通過運動來進行減肥，
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對於運動減肥， 首先需要明確運動的專案。 有的學生想通過跑步減肥， 有的同學想通過游泳減肥， 各自的愛好不同， 減肥的實際情況也會不同。 對於跑步減肥來說， 前期可以進行運動量比較小的項目， 每天飯前慢跑一段時間， 然後根據自己的身體狀況， 慢慢增加運動量， 這樣可以給身體一個適應的過程， 減肥效果達到理想的狀態。
想要通過控制飲食減肥的同學， 首先需要查閱圖書等內容， 瞭解各種食物的能量和熱量， 這樣才能把握每天體內的攝入量， 只有這樣才能真正的控制自己的飲食， 記錄每日的食物， 不可以胡吃海喝， 暴飲暴食。 每天食用適量的水果和蔬菜。 根據自己的體重數計算每日的能量攝入值， 不可超過太多， 否則食物在體內的熱量就為轉化為脂肪， 從而達不到減肥的目的。
減肥是一項長期的工作， 不可以半途而廢， 只有堅持下來才能獲得瘦身的喜悅， 運動和飲食相結合的減肥方式才是綠色、健康、不容易反彈的減肥方法。
【伊秀原創，
