現在有很多人都喜歡通過運動來鍛煉身體， 增強人體抵抗力， 而在運動的過程中， 我們或多或少都遇到過肌肉損傷， 普通的肌肉酸痛只要休息幾天便可痊癒，
1.休息冷敷。 在肌肉發生撕裂之後， 只要稍微用力就會疼痛不已， 所以這時一定要杜絕一切活動，
2.加壓包紮。 在冷敷之後可以用醫用繃帶適當包紮疼痛的肌肉部位， 防止毛細血管因出血過多導致肌肉部位發生腫脹， 並且此時要在肌肉能夠正常舒展的情況下包紮固定， 以防因為包紮而影響肌肉正常收縮。
3.物理恢復。 一般在冷敷兩到三天左右就可消腫， 但這並不意味著肌肉已經痊癒， 這時應該由冷敷轉熱敷， 促進受傷部位血液迴圈， 外加按摩肌肉， 使其舒展。 而且還可以做一些物理恢復專案， 比如踩固定式腳踏車， 在游泳池內跑步， 利用水的浮力減輕跑步時的反作用力， 促進肌肉恢復。
以上是肌肉撕裂後的恢復方法， 但在肌肉撕裂之後， 小編還是建議大家前往醫院尋求醫生幫助， 醫生才是專業的。
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