下腰難還是劈叉難 帶你快速瞭解

下腰和劈叉是許多舞蹈演員經常練到的姿勢， 它們需要很強的柔韌度和控制力。 對於普通人來說， 練習這兩個姿勢非常痛苦。

但自從越來越多的美女在網上曬出自己劈叉和下腰的圖片之後， 很多人都發出了讚美的聲音。 與此同時也使得很多沒有練過舞的女性想要學會這兩個動作。 那麼， 這兩個動作哪一個更難呢？

從身體的適應情況來講， 下腰比劈叉更難。 因為下腰不僅需要身體具有一定的柔韌度，

還需要腰部力量足夠。 而劈叉只要大家掌握要領， 多多練習就可以自己完成。 它對我們身體的協調性要求不是那麼高， 自己在練習的過程中也能夠進行調節。 但如果在下腰的過程中把握不好姿勢， 很容易使腰椎受到損傷。 所以， 在自己第一次練習下腰時， 一定要有人輔助。

另外， 很多人都知道練舞的人都是從很小的時候就開始練習這兩個動作了。 那是因為小孩子的柔韌性比大人要強很多， 在練習的過程中能夠更快適應。 而如果你是一個成年女性， 恰恰又想要練習這兩個動作的話， 就一定要多進行熱身訓練。 在沒有開始前就要朵拉拉筋， 使身體有個適應的過程。 想練下腰的女性也可以多轉轉呼啦圈， 使腰部變得更靈活一些。

最後小編要告誡大家的是， 在第一次練習下腰和劈叉時肯定會很痛苦， 大家不要產生放棄的念頭。 只要你每天堅持練習， 身體的適應能力就會隨之增強， 終有一天你會發現自己也可以獨立做到這些動作。

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