通常情況下， 我們無論做什麼事情， 都會想要找一個佳的時間節點。 練習瑜伽也一樣， 儘管你已經成年了， 健身效果還是不錯的，
練習瑜伽有非常多好處。 第一、就是女性朋友們最關注的， 減肥。 瑜伽是一種高強度的體育活動， 幫助你消耗脂肪， 塑身健體。
第二、練習瑜伽的過程中， 播放的都是輕音樂， 能幫助我們減緩生活和工作的壓力， 放鬆身心， 使得心靈平和，
第三、增加身體的任柔韌性。 我們知道， 當我們一天天老去， 最明顯的變化是， 手腳不聽使喚， 主要是因為， 柔韌性不夠用了。 而瑜伽， 能夠提升我們身體各個部位的柔韌性。
瑜伽的練習能夠帶來如此多的好處， 那麼我們該如何練習瑜伽呢。
第二、練習之前一定要充分的熱身， 以便於在練習的過程中， 把每一個動作做到位。
在練習瑜伽的過程中， 為了避免受到傷害， 我們要注意這兩點。 第一、一定要選擇比較安靜， 而且空氣的流通性比較好的地方作為練習場所。
第二、懷孕的女性， 保護胎兒是第一重任， 暫時放棄塑身的想法， 不要接觸此類的拉伸活動。 另外， 剛剛生完寶寶的新手媽媽， 還是康復一段時間， 三個月以後， 在開始練習吧。
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