現在人們都很喜歡倒立的這種健身運動， 因為它非常有益處， 並且十分流行， 並且很多歐美的健身達人都非常喜這項運動，
倒立的好處。
1.因為在倒立的時候受到地心引力的作用， 導致器官的重心往下垂。 但這是有益的它能幫器官恢復正確位置， 並且增強部分功能。
2.倒立的時候， 力量的支撐點都在手臂， 所以手臂的肌肉會得到充分的提升。
3.倒立時， 其他肌肉會比較放鬆， 所以能很好緩解其它肌肉的平衡。
4.倒立時， 能改善血液迴圈， 並且能促進腦部發育和延緩衰老。
5.倒立時需要一定的平衡力， 所以能有效鍛煉平衡力， 並且平衡力要靠小腦控制， 所以也能起到對小腦鍛煉。
6.倒立也能減肥， 因為需要身手部， 腰部和腿部發揮平衡， 這能有效的燃燒脂肪。
接下來就說說倒立的時間。
1.倒立時間適合在下午， 一般不超過1小時以上， 因為過長時間倒立會造成我們的腦充血， 並且還會產生眼花， 頭暈等， 嚴重的話會有腦疾病。
2.臨近入睡的時候不要做劇烈運動， 因為身體會很容易進入興奮狀態， 導致睡眠品質不好。 不過可以做一些伸展運動， 這樣能放鬆你的肌肉， 並且讓你的睡眠品質更好。
那麼現在倒立的好處和練習時間應該清楚了吧。 各位可以回家嘗試一下。
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