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經常拉伸身體可以讓我們的身體更柔韌， 保護骨骼和肌肉的健康。 特別是對於老年人來說， 拉韌帶還可以預防骨折。
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很多人認為拉韌帶可以保護肝臟， 其實這種說法並沒有任何的科學性。 但是規律的睡眠確實可以讓肝臟的代謝更順暢， 有效的排出體內的毒素， 這樣來看的話， 經常拉伸身體對於肝臟也是有的一定的保健功效的。 除了可以讓我們放鬆身體以外， 其實經常活動筋骨， 還可以增加我們身體的靈活性， 可以做到很多的高難度動作。 並且還可以促進鈣質吸收， 預防疾病。
我們在拉筋的時候千萬不要心急， 每次拉伸的時候儘量的做到自己的極限就可以了。 不要盲目的利用外力拉伸身體。 不然很有可能會因為筋骨太僵硬， 給骨骼和肌肉造成傷害。 平時的飲食也要適當的清淡些， 可以多吃一些含蛋白質豐富的食物， 或者適量的補充一些蛋白粉。 不僅可以補充運動消耗的能量， 還能幫助肌肉快速增長， 有助於增加拉伸速度。
對於中年人來說， 拉伸韌帶的時候， 一定切記使用蠻力。 每天只要抽出1個小時來訓練， 堅持下去就會看到效果。
【伊秀原創，
