來源:站酷作者:dimid_86
在當代社會來說， 擁有腹肌， 無論是對於男人還是對於女人來說都是一件非常了不起的事情。 因為這不僅要付出非常嚴格的自製力還要長期的堅持。
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我們想要鍛煉出腹肌的過程， 一定要講究科學的方式和方法， 很多人都想快速的練習腹肌， 在練習腹肌的過程中的確是可以提高一定的時間和速度的，
堅持每天早晨做兩組仰臥起坐。 對於初學者來說， 我們有一定的適應性， 要根據自己的身體素質以及個人能力而言， 不要一口吃個胖子。 第一組可以做十個到十五個左右， 如果自身的條件本來就比較好， 可以在每組二十個到二十五個左右， 天天堅持的話一定會看到效果， 但是仰臥起坐的動作一定要科學， 否則會對我們的頸椎形成一定的傷害。
每天晚上在飯後一小時左右進行平板支撐， 平板支撐大約的時間為三十秒到一分鐘左右， 支撐到一定的時間以後休息一兩分鐘再做一組， 有體力的小夥伴可以配合卷腹和抬腿， 讓腹部的肌肉充分發力， 感受到腹部的脂肪燃燒起來， 堅持一個月就能看到效果。
練習腹肌精髓在於練習， 需要長期的堅持和努力， 成功是屬於有毅力並且充分自製的人， 看到自己的勞動成果， 你一定會很有成就感。
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