來源:站酷作者:fizkes
走路一小時能夠消耗300大卡， 其實還是非常可觀的。 而且更重要的是， 走路好像不怎麼費力， 會讓大家感覺到運動的快樂，
一、上身運動
在走路的時候上半身其實是比較閑的， 在這個時候不要玩手機， 因為這樣會放緩你的步伐， 而且也會讓你的脊柱更有壓力。 上半身可以做一些簡單的運動， 或者隨手帶著礦泉水瓶來“舉杠鈴”， 還能順便鍛煉到你的胳膊。
二、腿部拉伸
走路的途中可以適當的拉伸你的雙腿， 不僅能夠讓你的腿部線條變得好看， 還能夠讓你的臀部被刺激到， 變得更加挺翹。 將小腿向後踢， 用手拉住腳背部分， 這樣就能讓你的膝蓋得到充分的放鬆， 不僅能夠讓你走的更遠也能保護你的關節。
三、平板
走到空曠的地方就做一下平板運動吧。 這是一種全身性的綜合運動， 不僅能夠讓你的肌肉更加緊實， 還能讓你的核心力量得到充分的鍛煉。 走路是有氧運動， 身體的糖分不斷的燃燒， 就會使你的肌肉變得松垮。 在走路的期間加上這樣的運動就能解決你的問題了。
四、注意
其實運動並沒有大家想的那麼難， 只要你慢慢來， 不要急切的渴望看到效果， 那麼就能夠提起你的興趣。 通過快速走路讓你的身體脂肪燃燒的更快， 再加上這些小技巧的幫襯， 一定會有非常顯著的瘦身效果。
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