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現在的人大多都是喜歡長期坐在椅子上， 長時間這樣保持靜止不動的狀態是非常容易讓你的腿部和腰部囤積脂肪的。
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1.跑步鍛煉， 讓肚子和腿變瘦。
減肥的方法雖然種類非常多， 但是說到健康減肥的方法， 還是運動。 肚子和腿肥胖是因為長時間不運動導致的， 所以， 只要加強戶外運動， 你的肥胖問題還是能夠快速解決的。
跑步是一項讓全身各個部位都參與其中的運動方式， 跑步的時候不僅大腿上的血液流動加快， 而且腰部及以上也能被鍛煉到。 跑步讓人體的新陳代謝都加快了， 變瘦也就是自然而然的事情了。
2.減肥操， 讓腰部更苗條。
如果說跑步運動著重鍛煉的是人的腿部， 那麼減肥操著重鍛煉的就是人的腰部。 腰部處於人體上身和下身分界的位置， 如果非常肥胖， 會讓你的身體比例看上去不是非常協調。
腰部是非常難瘦的一個部位， 所以僅僅是跑步並不能達到非常好的瘦腰效果， 我們得選擇具有針對性的腰部減肥操。 每天堅持圖中的腰部運動做30分鐘以上， 搭配上跑步運動， 只需要一個月的時間， 你的肚子和腿就會變得很瘦哦。
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