來源:圖蟲作者:258297254494076998
下腰是練習舞蹈的人很容易做出來的動作， 但對那些沒有跳過舞的人來說， 是很困難的， 劈叉也就是一字馬，
下腰和劈叉現在不只是跳舞的基本動作了， 現在的人們喜瑜伽， 下腰和劈叉在瑜伽中也是常見的動作， 這兩個動作都需要很好的身體柔韌性， 學會這兩種基本功， 跳舞、練瑜伽都會更加輕鬆。 然而， 基本功不是這麼容易完成的， 下腰與劈叉難度都很大。
確切地說， 這兩項基本技能對不同的人來說， 難度是完全不同的。 有些人可能會覺得下腰容易， 劈叉難， 而有些人覺得做劈叉容易， 下腰更困難。 這也與人的身體特點有關。
劈叉要求的是腿部的靈活性和柔韌性， 剛剛開始做可能感覺很難， 但只需要把韌帶拉開之後， 疼痛感就會降低， 因此對自己殘忍一些， 劈叉很容易可以做出來。
下腰講究的是腰部的柔韌性， 同時也要有一定的平衡能力， 當你第一次練習下腰時， 你可能很難平衡身體， 這時可以讓一個人托住你的腰幫助完成動作。 要學會下腰， 要確保腰部是很柔軟的。 在做這個動作之前一定要熱身， 讓身體能做好充分的準備，
每個人都有自己擅長的和不擅長的動作， 你可能只是擅長下腰不擅長劈腿， 當然， 兩個動作都擅長的也很多， 這兩項基本技能都是需要下苦工練習才可以的， 只要刻苦練習， 每一個動作你都可以完成。
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