彈跳力可以後期訓練嗎 2種方法讓你變成跳躍飛人

一些人天生就擁有很棒的彈跳力， 可是有些人並沒有。 那麼那些天生沒有很強彈跳力的人可以通過後天練習出來嗎？答案是可以的。

那些天生沒有很強彈跳力的人都是往往通過巨大的努力鍛煉出來的。 好了， 我就不多說了， 現在為你們分享幾個練習彈跳力的方法。

第一種方法上下蹲。

首先挺直身體， 然後兩手往前伸， 並且要伸直。 之後挺直腰並且兩腿慢慢向下彎曲， 這時身體的重心，

都會慢慢往腿部走。 然後保持這個動作5-10秒， 再慢慢上升回去， 重複這個動作10-30次左右， 直到你的腿出現燃燒的感覺才可以停下。 因為這樣的話能更好的刺激你的肌肉， 並且重組。 但有一點我們要記住的是， 做這個動作時身體不能彎曲， 要挺直。

上下蹲這個動作能給我們起到很好訓練下肢的作用。 例如它能讓我們腿部更有力量， 還能促進新陳代謝和延緩腦部衰退， 真的是一舉兩得。

第二種方法打籃球。 打籃球的訓練方式就不說了， 相信大家都會。 那麼打籃球能有什麼效果呢？首先打籃球能訓練我們的反應能力， 還能有效地增強我們的骨骼發育， 並且長期打籃球我們體質也會越來越強。 打籃球還能有效增強我們的腿部的肌肉能力， 讓我們的腿部更加結實和有爆發力。 所以這也是練習彈跳力的一種好方法。

上面這兩種方法， 就是鍛煉腿部彈跳力比較好的方法。 如果大家喜歡的話， 可以練習一下。

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