來源:圖蟲作者:55314926763382221
在我們日常生活中， 很多時候都會利用到腰部的力量， 腰部力量好的人， 幹起活來不會那麼輕易的累， 一般腰部力量好的人都會有那麼一點點的小腹肌的，
腰部力量好與不好， 我們都可以看得出來的， 要想有個好的身體素質， 那麼我們就得鍛煉， 腰部作為支撐起我們身體的一部分， 首先就得鍛煉好腰力， 那麼就讓我們看看怎麼鍛煉腰力吧！
第一、仰臥起坐。 仰臥起坐是一項很好的運動來的， 想要練腹肌、減小肚子、練腰力都可以做仰臥起坐， 這項運動既簡單又方便， 很適合我們大眾去鍛煉。
仰臥起坐只需幾個步驟就好了， 首先身體平躺， 然後雙手放到腦後， 雙腳屈膝， 接著起身停住幾秒， 然後再躺下， 反復做這個動作， 這樣子就可以鍛煉到腰力了。
第二、平板支撐。 平板支撐也是項不錯的運動， 動作簡單易學， 它也逐漸的備受關注， 我們也很流行做這項運動， 這項動作看似不會怎麼用到腰力， 但其實是可以很好的鍛煉我們腰部力量的， 讓我們看看應該如何鍛煉。
首先要俯臥著， 手臂屈肘， 上臂與地面成90度， 雙腳分開， 與肩同寬， 依靠著腳趾和手臂的力量把身體支撐起來， 身體保持挺直狀態， 慢慢身體腹部就會有發熱的感覺， 一分鐘做一組， 一天堅持做幾組。
以上就是練腰部力量的方法了。
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