首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 美體 » 瘦腹

腹部快速減肥方法 讓你擁有小蠻腰

來源:站酷

一、保證每日的飲水量。 腹部的肥胖有可能是因為便秘、腸胃堆積油脂過多等原因, 保證充足的飲水量能夠促進正常排便,

帶走腸道多餘的垃圾。 還可以在水中加入蘭香子、蜂蜜等, 既豐富了水的口感, 同時又能起到潤腸通便的作用, 幫助排毒美顏。

來源:站酷作者:W.Chakkrit

二、養成做仰臥起坐的好習慣。 仰臥起坐沒有對場地的要求, 也不會造成大量出汗, 我們可以在睡覺前做上幾十個,

消耗腹部堆積的脂肪。 做仰臥起坐時, 應該用腹部發力, 我們的手和腿部都應該呈放鬆的狀態, 上半身的運動是依靠腹部來進行的。 另外, 脖子儘量保持一個角度就不要再動了, 頻繁的擺動脖子會造成頭暈。

來源:站酷作者:Sidarta

三、吃完飯後不要馬上就坐下。

吃飯完後馬上就坐著或者躺著既不利於消化, 更加速了小腹的發胖, 讓你的肚腩越來越大。 很多人習慣吃完飯後就靠著牆站二十分鐘, 其實也是不太正確的, 很多人把自身的重量都壓在牆上, 自己並沒有發力, 一樣起不到鍛煉的效果。 正確的方法是不依靠任何物品, 直立著, 保持腹部、臀部的收緊。

四、調整飲食結構, 拒絕高熱量食物。 吃, 無疑是發胖的源頭。 但是為了身體的正常運轉, 我們每天都要吃很多東西。 在攝入量不變的情況下, 我們可以調整自己的烹飪方法, 減少卡路里的攝入量。 燒烤、油炸的食物在烹飪的過程中吸收了很多油脂, 再加上食材自身的脂肪, 非常不健康, 儘量不吃或者少吃。

【伊秀原創,

未經允許謝絕轉載!】

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示