pc肌肉鍛煉方法 這樣訓練更有效

來源:站酷

說到pc肌肉， 很多人並不瞭解。 其實這塊肌肉是位於我們的陰部的的一塊非常重要的一部分。 對於男性來說， 鍛煉這裡可以提高性功能。

對於女性來說， 可以讓s.c更緊致。 因為位置比較特殊， 所以我們一般在運動的時候並不能鍛煉到這裡， 所以有一部分人會出現陰部肌肉鬆弛的情況， 而女性還會出現各種婦科疾病， 影響到我們s.c的健康。

來源:站酷

想要讓這塊肌更有發達，

其實只要平時多做縮肛運動效果就比較不錯。 並且這種動作隨時都可以做， 不會因為場地和時間問題而耽誤。 無論是坐著辦公的時候， 還是在車站等車的時候， 或者我們在坐車的途中都可以訓練到。 只要時刻夾緊自己的臀部， 收緊肌肉時保持10秒鐘， 然後再放鬆10秒鐘， 每天練習100次左右就可以看到很明顯的效果。

來源:站酷

除了可以提到男性的肌肉控制能力以外， 其實經常鍛煉這塊肌肉還可以防治很多泌尿系的疾病。 比如有很多人經常會出現小便排出不暢的情況， 那麼都是因為陰部肌肉的調節和控制能力差。 而鍛煉pc肌肉則可以很好的預防這些問題， 讓患者可以更好地控制自己的生理活動， 擺脫各種前列腺疾病的困擾。 在運動期間， 我們可以適當的喝些蛋白粉， 效果會更好。

想要更好地鍛煉pc肌肉， 那麼我們就要從運動和飲食兩方面著手， 這樣效果才會更好。

【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】