來源:站酷
缺乏運動會讓我們的身體變得越來越僵硬。 所以現在很多人都開始加入健身的行列。 想要讓身體變得更強壯， 光做力量訓練可是不夠的，
想要快速熱身， 我們一般都是選擇在運動前跑步30分鐘。 但是對於沒有條件的人來說， 其實還有很多的熱身方法， 比如跳繩或者原地蹲跳， 都可以到達很好的效果。 在這裡小編建議大家做熱身之前先好好的放鬆一下全身的肌肉， 可以讓別人幫忙用腳踩一下， 也可以用泡沫軸在肌肉緊張的地方滾幾下。 當感到身體發熱或者冒汗的時候， 我們就可以繼續進行了。
全身有了發熱的感覺後， 我們就要開始對各個關節進行針對性的放鬆了。 一般我們都是從頭開始進行。 然後是肩膀和胳膊。 放鬆腰部的時候， 我們要多扭動幾下， 因為這裡的韌帶和肌肉比較多， 需要完全放鬆開才可以。 腿部的放鬆也是非常關鍵的。 不管是腿部前側、後側還是內側， 都要認真的多拉伸幾次。 這樣才能減少過度拉伸對肌肉的傷害。
如果想要練好身體的柔韌性， 那麼我們就需要認真的做好熱身運動， 這樣才能保護好骨骼和韌帶， 運動效果也會更好。
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