來源:圖蟲作者:258297254494076998
對於經常練習舞蹈的人來說， 下腰是一件非常簡單的事情。 但是對於沒有任何基礎的人， 下腰確是一件非常困難的事情。
首先下腰可以幫助我們減掉大肚子。 很多人因為缺乏運動， 腰部都會長出很多的贅肉， 特別是一些上了年紀的中間人。 想好減掉腰部贅肉其實非常的難， 不僅需要控制飲食， 還要保證每天的活動量。 但是如果練習下腰的話， 只需要每天耗上10分鐘， 所有的問題就都解決了。 除了可以讓減腹， 下腰的另一個好處就是可以增加的我們的腰部靈活性， 避免腰部受傷。
有骨質疏鬆的人， 練習下腰還可以促進血液迴圈的速度， 説明鈣質的吸收。 預防骨骼疾病。 在這裡小編還要特別的給大家介紹一下， 下腰可以增加我們的核心力量。 我們都知道核心力量是支撐我們身體的重要力量， 一旦核心無力， 那麼整個人看上去也會鬆鬆垮垮的， 看上去非常的沒有氣質。 而下腰動作能很好的鍛煉到核心區， 可以讓我們的身姿更加的挺拔。
如果你還在猶豫不決， 那麼現在可以下定決心了。 只要每天堅持在家認真練習下腰了， 一定可以感受到變化。
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