來源:站酷作者:Maridav
會導致出現肌肉酸痛的感覺無非就兩種， 一是太久沒有運動了， 突然的運動， 會使身體沒有那麼快的適應過來，
肌肉酸痛也是挺難受的， 每當要幹嘛的時候， 動一動， 身體就會疼痛不已， 做事很不方便不說， 還要承受這樣的疼痛， 那麼就讓我們看看肌肉酸痛應該怎麼快速恢復吧！
1、補充能量。 在運動完以後， 我們身體也會消耗大量的能量， 所以一般在運動完以後的1-2個小時內， 適當的補充能量， 這樣可以有效的説明體內的肌肉組織快速恢復， 一般可以選擇一些蛋白質豐富的食物， 也要補充些維生素， 多吃水果就好了。
2、冷敷。 進行運動以後也要對運動過的肌肉進行局部冷敷， 大概15分鐘一次， 敷2-3次左右， 用毛巾裹住冰塊就不會凍傷皮膚了， 也可以洗一個冷水澡， 也可以達到冷敷的效果。
3、按摩、拉伸肌肉。 等到有肌肉酸痛的感覺時， 對肌肉進行局部按摩， 也可以做些運動量小的運動， 可以運動到酸痛的肌肉， 這樣可以加快肌肉恢復， 也可以進行肌肉拉伸， 把筋骨都松一下， 拉伸完之後會有舒服感的。
以上就是肌肉酸痛快速恢復的方法了， 你都記住了嗎？
【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】
