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生活中， 由於各種原因我們容易扭傷腰部， 它會嚴重限制了我們的活動， 給我們的生活帶來很大不便。
於是許多人想讓它儘快復原，
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1、按摩
用手輕輕按摩腰傷部位， 可以有效地促進周圍血液迴圈， 幫助我們排出體內毒素， 還能夠疏通經絡，
2、冷敷
儘量選用涼毛巾和冰袋， 而且要在腰傷發生後的幾分鐘內進行。 通過冷敷， 可以有效地緩解腰傷部位的腫脹和疼痛感， 而且可以使患處周圍血管不再擴張， 以免傷情繼續加重。 冷敷的時間應控制在半個小時之內。
3、熱敷
與冷敷不同的是， 我們要選擇在腰傷發生後的一天后在進行熱敷。 可以用一條熱毛巾敷在傷口部位， 這時候要注意把控溫度， 還可以使用暖寶寶和暖水瓶敷在傷口處， 這樣就有利於活血化瘀。
4、臥床休息
在腰傷期間， 患者應該多注意臥床休息， 這樣對傷口周圍組織的有效恢復非常有幫助， 這時候就不要再在室外做劇烈運動， 否則就會加重我們的腰傷。
上面幾個方法你get到了嗎？值得注意的是， 在此期間， 我們要睡在較硬的木板床上， 這樣可以讓腰傷復原得更快。
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