來源:站酷作者:Voyagerix
現在有很多人都非常喜歡練肌肉， 練腹肌， 練胸肌等等。 有了這些肌肉， 不僅能夠讓我們的身材更加健碩， 而且能夠讓我們更有力量更加健康。
其實， 我們的身體上有很多的肌肉， 不是所有的肌肉變得健碩了都能為你的美麗加分， 有的肌肉非常隱蔽， 鍛煉它對美麗起不到多大影響作用， 但是卻能夠讓你的身體更加健康。 PC肌肉就是這類型肌肉中的一種。 下面就來圖解PC肌肉的鍛煉方法。
1.蹲身運動， 讓PC肌被拉伸。
PC肌肉位於我們脊椎骨的末端， 非常隱蔽。 它連接著上身和下身， 如果PC肌肉不發達， 你的下身就會有無力感。 所以， 鍛煉PC肌肉是非常重要的事情。 蹲身運動能夠很好的拉扯PC肌肉， 讓PC肌肉處於一種受力的狀態， 進而變得更加結實。
想要鍛煉PC肌， 首先應該做一周的蹲身運動。 蹲身運動能夠讓身體更加協調， 而且初步鍛煉PC肌肉的韌性， 讓它更加靈活。
2.抬腿拉伸運動， 讓PC肌肉更健碩。
練習完以上的蹲身運動， 我們的PC肌肉基本可以承受一般強度的拉伸收縮了。 這個時候可以嘗試躺著做一些抬腿拉伸的運動， 這樣的運動讓你的PC肌肉通過收縮拉伸運動被更好的鍛煉到， 進而變得越來越強壯。 鍛煉PC肌肉是需要注重方法的， 有了正確的方法， 就能達到事半功倍的效果哦。 以上方法你應該掌握。
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