女人抗皺吃什麼效果好 常吃這幾款食物美容抗皺好

女人抗皺吃什麼效果好？

皮膚皺紋的產生最主要原因是缺乏水。 皮膚缺水會導致皮膚表面脂肪減少， 皮膚彈性降低， 最終表現為皮膚老化。 祛皺紋的方法有很多， 女人想抗防衰老可以選擇帶酸的食物， 除皺效果更佳。

1 富含核酸食物

核酸， 是一種生命資訊材料， 比蛋白質來得更為重要。 核酸不僅在蛋白質的生物合成具有重要的作用， 也影響了其他不同的代謝途徑和代謝率。

日本研究表明， 女性每天食用核酸800毫克、維生素、四星期後臉周圍的皺紋就會消失， 粗皺紋皮膚變得光滑細膩， 老人斑雀斑等部分消失或變淡。

經常適量攝入的核酸， 可提高機體對抗自由基的能力， 同時能全面增強人體抵抗力和提高性激素分泌水準， 從而達到延緩衰老， 抗皺保健的效果。 隨著年齡的增長， 人類合成核酸能力將逐漸減少， 所以人體只能依靠食物攝入核酸、以補充對核酸的需要。

含有豐富的核酸食品很多， 主要有魚、蝦、動物肝臟、酵母、木耳、香菇、鮮花和花粉、人參、蜂蜜等。

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富含硫酸軟骨素食物

人體的皮膚由表皮、真皮和皮下組織構成， 導致皮膚出現皺紋和衰老主要是真皮的影響。 硫酸軟骨素是構成彈性纖維的主要物質， 彈性纖維支撐真皮層， 保持皮膚有彈性， 少皺紋。 一旦硫酸軟骨素流失， 真皮就會失去彈性， 出現皺紋。

硫酸軟骨素材料，

主要在雞皮、魚皮、魚鰭、鮭魚頭、雞與鯊魚等的軟骨內。 有人吃雞、魚的時候會不吃皮或其軟骨， 殊不知， 雞皮和魚皮富含硫酸軟骨素， 能預防皺紋的產生。 此外， 吃更多肉皮， 也可以補充蛋白質膠原蛋白， 從而使皮膚減少皺紋或消除皺紋， 保持平穩和彈性， 延緩皮膚老化。

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富含維生素A的食物

維生素A除了有益於眼睛以外， 還能維持上皮組織的正常形態， 維持骨骼的正常發育， 同時還能使皮膚細嫩光滑， 具有抗皺去皺的功效， 屬於一種營養增補劑。 長期缺乏維生素A會使皮膚乾燥、粗糙， 缺乏彈性， 沒有光澤。

此外， 維生素A能促進生長和甚至， 促進蛋白質的合成， 有助於細胞的增殖和生長， 可以調節表皮和角質層的新陳代謝，

起到抗衰老、抗皺和柔潤肌膚的作用。

除乳製品、動物肝臟和腎臟、禽蛋、魚肝油之外， 維生素A在色澤鮮豔的蔬菜和深綠色疏菜含量也很豐富， 例如芹菜、南瓜、蘿蔔等， 其中以胡蘿蔔最佳， 多吃不但令粗糙皮膚恢復正常， 還能治療夜盲症和降低血壓。

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富含有維生素B的食物

維生素B有12種以上， 其雖然在體內停留只有幾個小時， 但是確實 人體組織必不可少的物質， 參與食物能量的釋放， 體內的糖、蛋白質、脂肪的代謝。

維生素B1可以減輕皮膚炎症反應， 防治皮膚濕疹、皮炎， 促進皮膚健康。

維生素B2幫助皮膚抵禦陽光傷害， 促進皮膚細胞的再生， 避免皮膚受損， 減輕陽光造成的皺紋。

維生素B3可以防止皮膚粗糙、抑制黑色素形成， 幫助受損細胞的修復和皮膚的復原，

可以減輕皺紋。

維生素B6可以促進核酸的合成， 防止人體組織器官的老化， 從根源上減少和避免皺紋的出現。 維生素B13還可以預防肝病和未老先衰。 想要皺紋少， 維生素B族元素缺不得。

含維生素B的食物有牛奶、花生、香蕉、香菇、胚芽、燕麥、豬肉等等。

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富含維生素C的食物

維生素C是對人體相當重要的一種維生素， 它能促進骨膠原的合成；促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝， 延長肌體壽命；促進牙齒和骨骼的生長；改善膽固醇的代謝， 預防心血管疾病；還能促進膠原蛋白的合成， 預防牙齦出血等。 最重要的是， 維生素C可以抵抗自由基對人體的氧化， 從根源上解決皺紋的出現。

富含維生素C的食物有獼猴桃、草莓、橘子、葡萄、西蘭花、櫻桃、芭樂、紅椒等。

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富含維生素E的食物

維生素E和維生素C一樣屬於一種抗氧化劑， 可以預防體內皺紋， 起到抗氧化、抑制過氧化脂產生和去斑等作用。

其次， 維生素E又被稱為生育酚， 其能使女性雌性激素濃度增高， 調節內分泌延緩衰老。 而且， 維生素E 還可以促進傷口癒合， 對燙傷、過敏、毛細血管出血等具有一定的作用。

富含維生素E的食物有菠菜、花生油、芝麻、大豆、杏仁、胚芽等。