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現在人們的體質越來越差， 很多人剛多了30歲， 就已經出現了怕冷、抵抗力下降的情況。 想要改變這種情況， 那麼我們就需要趕緊運動起來，
來源:站酷作者:Alena Ozerova
長期不運動的人， 因為經絡長期處於放鬆的狀態， 所以很容易出現淤堵， 出現經絡不通。 這也是很多女性痛經怕冷的主要原因。 而身體上的肌肉也會因為長期閒置， 所以力量會慢慢的減小。 我們突然開始運動以後， 會將身體的每條經絡打開， 而那些不通暢的地方就會出現不同程度的疼痛， 只要我們繼續進行練習， 痛感也就會慢慢的減少了。
所以肌肉出現酸痛， 很多的一部分原因是因為我們的經絡不夠暢通造成的。 所以我們在每次運動完以後， 一定要對大腿、小腿和腰部的肌肉進行放鬆， 這樣才能減輕痛感。 而比較有效的方式就是拉伸了， 無論是是腿部還是後背， 都要認真的拉上半個小時。 家中有按摩軸的， 也可以使用按摩軸進行放鬆， 效果也是非常好的。 可以幫助我們有效減輕運動後的酸痛感。
運動以後大腿和腰部發酸， 是很正常的事情， 這正好說明你的身體缺少鍛煉， 需要繼續加強練習。
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