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我們都知道， 青春期是身體發育的黃金時期， 一般在這個階段的很多孩子長得都是比較快的。 往往1年就可以飆到十釐米，
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韌帶是我們身體裡面的結締組織， 它主要起到拉伸、扭轉或者是收縮的作用， 生活中很多動作都會運用到韌帶。 嚴格上來講， 拉韌帶是不可以長高的， 它鍛煉的只是肌肉的柔軟性和協調性， 而長高的條件除了需要肌肉的增長， 關鍵還是需要骨骼的增長， 只有腰部長高， 身體才會漸漸變高， 而且肌肉只是輔助而已。 因而想要變高， 可不能只靠拉韌帶。
重點還是需要大家多運動， 多加強日常的飲食， 這樣身體的骨骼和肌肉才會漸漸變得強硬。 不過， 雖然拉韌帶不可以一下子幫你長高， 但經常練習拉韌帶可以有效的收緊肌肉的線條， 幫你塑造一個窈窕的身材曲線。 因此， 建議女性可以多多練習。
比如上述的運動法。 將身體端坐在地面上， 然後緩緩抬起你的腿部， 讓腳掌停留在頭部上方。 由於這個動作實行起來會你就有難度， 建議大家可以通過手臂的力量來定型。 不過， 要注意的是， 腿部一定要伸直， 這樣才可以讓腿部變得越來越直， 有效預防蘿蔔腿和大象腿的出現。
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