來源:站酷作者:Evgeny Atamanenko
首先， 我們可以通過有氧運動來達到長個的目的。 ， 例如跑步， 快走， 游泳等。 有氧運動能夠讓血液迴圈加速， 促進身體分泌生長激素，
其次， 可以通過拉伸運動來促進骨骼的發育， 例如芭蕾， 太極拳等運動， 能夠增加身體的柔韌性。
再次， 跳躍類的運動也能促進身體發育， 例如跳繩， 跳高， 打籃球等， 能夠有效鍛煉下肢， 促進骨骼的生長， 這種運動每天進行一兩次就可以了， 每次十分鐘左右即可。
第四， 多吃蛋白質豐富的食物， 尤其是攝入優質的牛奶， 能夠促進骨骼的發育， 有利於身體的增高。
第五， 曬太陽， 天氣好的時候曬曬太陽有利於體內鈣元素的吸收， 從而促進身高增長。
第六， 補充足夠的營養， 注意營養均衡， 不要偏愛偏食某種食物， 足夠的營養是身體增高的基本條件。 如果你的爸爸媽媽身高都很高， 但是你沒有補充足夠的營養， 可能也會長不高。
第七， 保證足夠的睡眠。 專家說只有在深度睡眠的時候人體才會分泌生長激素， 才能長高個兒。
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其實人的身高在成年之後一般都不會變化， 所以想長個的朋友要在青春期就要注意鍛煉身體， 合理的飲食。 另外， 在選擇運動的方式的時候可以根據自己的愛好來選擇， 並沒有強制必須做哪種運動。
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