來源:站酷作者:Alena Ozerova
接觸過體育或者運動的人經常都會聽到有人說彈跳力。 彈跳力到底是什麼呢？其實， 彈跳力是對腿部肌肉力量的一種測試，
由此我們也可以瞭解到， 彈跳力其實就是由腿部肌肉力量決定的。 如果你的腿部肌肉力量非常大， 那麼， 你起跳的時候就能達到更高更遠的距離。 彈跳力如何鍛煉呢？下面就來瞭解。
1.蹲馬步， 讓腿部肌肉發達。
肌肉是決定彈跳力的關鍵， 所以， 想要讓自己彈跳力變得強大， 那麼， 我們應該多做一些腿部肌肉鍛煉的動作。 這樣才能讓我們的彈跳力變大。 蹲馬步是一種針對腿部肌肉鍛煉的運動， 做這個運動的時候全身重量都集中在腿部， 長時間做這個動作， 腿部力量會變得非常大。
當然， 做這些運動的時候還需要適當多吃一點高蛋白物質， 這些食物能夠幫助肌肉合成， 讓腿部肌肉快速形成哦。
2.跳繩運動， 讓身體輕盈。
腿部肌肉形成以後， 就可以開始鍛煉彈跳力了。 很多喜歡運動的人其實都發現了， 光有發達的腿部肌肉彈跳力也不一定很大， 這是因為你的腿部缺乏彈跳的經驗。
所以， 腿部肌肉長出來以後， 你應該多進行彈跳練習， 像跳繩或者跳高跳遠都是可以的。 每天堅持做這些運動， 一段時間以後不僅你的身體輕盈了， 而且有了腿部肌肉基礎以及彈跳經驗， 彈跳力想不增長都難。
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