肌肉酸痛不用愁 教你快速緩解的方法

當感覺肌肉疼痛的時候， 可以先採取幾種方法來緩解一下肌肉的疼痛。

第一種方法就是貼膏藥， 可以在疼痛的部位貼上具有舒筋活血的膏藥。

需要注意的是在貼膏藥的時候， 還要按摩一下疼痛的部位， 效果才能更好。

第二種方法就是用熱毛巾來敷疼痛的部位。 大概敷至10分鐘之後， 就能感覺到疼痛會很明顯的減輕了。 也可以通過局部按摩的方法來按摩疼痛部位。

引發肌肉疼痛原因有很多，

可能是因為肌肉損傷引起的；還有可能因為肌肉經常性的抽筋而引發的肌肉疼痛；如果肌肉的結締組織受傷的話也會導致肌肉疼痛。 在剛剛結束比較激烈的運動之後， 會使身體在缺血的情況下無法分解和清除分解的產物， 也會導致肌肉的急性酸痛。 在急性運動一天之後， 可能會因為肌肉的收縮的情況不一樣， 也會發生肌肉的慢性酸痛。

在日常的運動或者鍛煉中， 如果能夠掌握正確的方法， 也能避免肌肉的拉傷和疼痛。 在運動之前， 一定要做好熱身的準備工作。 需要先把身體給活動起來， 才能防止肌肉的不小心拉傷。 不管做任何的運動， 都需要循序漸進， 不能一下子直接承擔過重的運動。 在運動之後， 要及時的補水， 給身體補充蛋白質。 適當的補充一些碳水化合物， 這些都有助於肌肉的修復。

當發生肌肉疼痛的時候， 一定先要找到原因。 適當的運動， 不要給身體過多的負擔。

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