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修長筆直的美腿， 誰不想擁有。 但是有的姑娘們小腿肌肉太過發達， 並且還有外翻的趨勢。 這種腿型我們也稱為xo性腿。
來源:圖蟲作者:236406459037001012
一般我們都認為小腿的肌肉矯正起來是比較難的， 因為很多的運動都不能有效的鍛煉到小腿。 那麼今天小編就給大家推薦一個專門鍛煉小腿線條的動作， 讓你輕鬆矯正小腿外翻的情況。 首先我們要兩腿併攏坐在椅子上， 在腳踝處夾一本書， 然後慢慢的抬起小腿于大腿平衡， 堅持3秒鐘後， 再慢慢的的放下。 這個動作每組做20個， 每天做3組以上。
然後站立起來， 也是雙腿併攏， 兩個腳尖呈外八字， 兩個腳跟和小腿都儘量的靠在一起。 然後慢慢的蹲下， 身體保持平衡後再慢慢的抬起後腳跟。 這時你可以明顯的感覺到小腿內側的肌肉發力， 堅持一會會有明顯的酸痛感。 這個動作無論是在家中還是辦公室中， 都可以隨時的進行練習， 所以想要矯正的效果更好的話， 就儘量每天多做一些。
想要擁有筆直迷人的雙腿， 那麼跟著小編趕緊練起來吧， 只要你每天都抽出時間進行練習的話， 一個月以後就可以看到變化。
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