每個人的身體素質不同， 身體形態也各異， 或消瘦或豐腴或超重。 大家都知道過於肥胖的身體不僅看起來不好看， 還會影響健康，
大多數人知道的是肥胖也分為虛胖和真胖， 卻不知道如何區分它們兩個。 其實區分它們可以從幾個角度來分析。 如果自身攝入的卡路里並不多，
而真胖呢， 是自己本身飯量大， 攝入脂肪多並且餓得快， 身上的肉摸起來都是硬邦邦的， 並且消化系統不太好， 這就基本上可以認為是真胖了。 真胖的人呢可以通過節食來減肥， 並且一般真胖的人日常生活中並沒有什麼困難， 虛胖就不一樣了。
虛胖體質的人容易出虛汗， 睡眠品質不佳， 每天精神不好。 這可能是因為身體陰虛造成的。 因為自身並沒有經常地運動， 身體素質較差， 血液流通速度慢， 新陳代謝不好， 導致氣血不足， 出大量的虛汗。 如果長久以往整個人會越來越沒有精神的。
虛胖的人應該加強運動， 每日鍛煉， 提高自身免疫力。 也可以多吃些紅棗， 巧克力， 多喝些純牛奶， 補充氣血。 也可以選擇中藥滋補身體。 另外， 在飲食上要多吃些雞鴨魚肉， 枸杞等。 虛胖體質的人一定要注意食補和運動相結合， 才能更好地提高自身身體素質。
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