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下身瘦上身胖的身材在生活中有很多， 這樣的體形很像一個倒三角形， 這種身材比例很難看， 特別是女生， 我們怎麼可以把這些肉肉減掉呢?要科學減肥，
如果你有足夠的時間， 你可以選擇一些戶外活動， 如騎行、攀岩、打球、游泳等。 如果時間不充足， 比如上班族， 可以選擇到健身房健身。
來源:站酷作者:Syda Productions
上身胖的人都是有很寬闊的後背， 很多人減肥會忽略這個部位， 但女生如果背部脂肪過多會顯得太粗壯， 脖子看起來也很短， 所以上身減肥一定不要忽略背部。 負重後舉是一個減背部和手臂贅肉的好動作， 不僅可以減肥， 還可以鍛煉身體， 讓女孩的背部更挺直。
杠杆的重量應該根據自己的承受能力來決定， 把杠杆放在後面的肩膀位置，
上半身肥胖的人都有大肚腩， 所以腰腹部減肥是非常重要的。 可以做仰臥起坐來達到目的， 因為仰臥起坐可以燃燒腹部脂肪， 當運動時你可以清楚地看到腹部肌肉發力。
腹部肥胖是長期積累的結果， 所以需要長期的鍛煉來消耗。 如果你想快速減肥， 每天的腹部運動時間至少是40分鐘。 雖然很辛苦， 但是為了健美的體形， 你要有堅強的運動意志， 只要你堅持下去， 瘦身是很容易的事情。
減肥的關鍵因素就是控制你的飲食。 所以， 為了不讓脂肪堆積在身體裡， 我們需要控制食物的熱量。 平時吃飯時， 儘量選擇吃一些蔬菜和水果等低卡路里的食物， 這樣營養充足又不會肥胖。
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