記得小時候媽媽經常逼迫我們幹自己不喜歡幹的事情， 很多事情， 可是現在能想起來就應該是學跳舞蹈了。 很多小夥伴們小時候都是小女漢子可是家長非要把我們培養成一個淑女，
現在我們都長大， 以前所經歷的現在都成為了我們炫耀的資本了。 現在別說劈叉了， 一字腿都不是問題了， 不過學過舞蹈的不是問題， 但對於沒有學過舞蹈的來說， 現在讓我們練一字腿簡直是太可怕了。 不過再難我們也要學會， 因為這是我們想要做成的一件事。
一字腿的要領就是堅持， 只有大家堅持努力了就一定可以學會一字腿站立。 首先學一字腿之前， 我們要先熱一下身， 不然很容易拉壞韌帶的。 韌帶這個東西我們年齡越大就越難拉開， 所以大家在熱身的時候也要注意分寸。
熱身完之後， 我們就可以先做一些簡單的劈叉動作， 對於剛練舞蹈的人來說， 劈叉是劈不出180度的， 這時候先自己慢慢的伸展兩腿， 多練幾天以後， 就需要有人來幫你壓腿了， 壓腿的時候是重要的環節， 也是很痛苦的一個環節，
想一字腿站立劈叉是前提， 只有劈叉會了， 才能學一字腿站立。 一般只要劈叉學會的小夥伴們一字腿站立都是沒問題的， 不過我們在劈叉之後要多練一下腰部柔軟度， 每天可以多練一下下腰， 然後我們就開始慢慢聯繫一字腿，
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