來源:圖蟲作者:79053090757775826
腿部骨折也分等級， 如果是嚴重的骨折那麼還是不要輕易的進行瑜伽訓練比較好。 因為瑜伽很多動作都要求全身力量的集結，
一、抬腿
但是輕微的骨折通過瑜伽訓練反而能夠起到很好癒合效果。 圖中的這種抬腿運動並不用耗費很大的力氣， 但是卻能夠鍛煉到腿部的力量， 讓你的雙腿慢慢恢復原來的狀態。 適當的活動一下是非常好的。
二、簡單的拉伸
如果你的骨折很嚴重， 但是已經恢復了一個月以上， 圖中這樣的拉伸運動就能夠幫助你更快的癒合。 通過這樣的拉伸會讓你的身體變得更加柔軟， 大腿前側的肌肉也能被很好的刺激到， 從而促進腿部力量的增強。
三、注意
我們介紹的兩個動作都非常簡單， 而且幅度比較小， 大部分並不是以訓練為主， 而是以拉伸為主。 所以我們並不是很贊同在骨折的時候練瑜伽。 如果稍不注意， 脆弱的骨頭會再次出現傷口， 為了避免不必要的傷害， 大家還是謹慎為好。
另外， 腿部骨折還能吃一些骨頭湯來促進癒合。 平時可以多出去曬曬太陽， 也能夠補充維生素D， 讓你的骨頭變得更加堅韌。 以上就是今天的內容了， 你知道怎麼快速恢復骨折情況了嗎？這些簡單的小動作能夠幫助你重現活力。
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