喜歡打籃球的朋友都知道擁有強大的彈跳力是一件多麼幸福的事情， 只要你彈跳力足夠強大， 無論是普通扣籃還是騎著對方扣籃，
彈跳力是力量與協調性的綜合表現， 雖然在彈跳時都是以腿部力量發力為主， 但此時體現的不僅僅是腿部的力量，
我們在練習深蹲時表面看是在練習腿部力量， 實則在做這個動作的同時， 全身肌肉都會發力來支撐這個動作完成， 時間一長， 那全身的肌肉力量也會隨之增強， 彈跳力也自然而然地逐漸增強了。
想要提升彈跳力除了深蹲這個訓練方法之外， 還可以通過跳繩和踩單車來提升。 我們在跳繩時雙手揮動繩子來進行一跳一停的動作， 它可以迅速地提升我們身體的靈活性和穩定性， 經常練習便可以使我們的腿部力量增加， 彈跳力也會增加。
而踩單車也是如此。 在踩單車時我們主要是以小腿發力為主， 但腹部也是需要發力， 這樣一來就可以通過踩單車來鍛煉到兩個部位的肌肉， 既可以提升彈跳力， 又可以鍛煉腹肌， 一舉兩得。
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