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肌肉酸痛是一種常見的病症， 只要是有肌肉的地方都會有肌肉酸痛的症狀發生。 肌肉酸痛大多發生在劇烈運動之後。
肌肉酸痛不是什麼大問題， 但是也會造成身體的不適。 而且對我們運動減肥的決心也是一種衝擊， 很多人都是因為受不了肌肉酸痛， 而放棄運動減肥的。 肌肉酸痛怎麼快速恢復呢？下面就來學習簡單的方法， 然給你遠離肌肉酸痛。
1.堅持運動， 讓身體適應。
肌肉酸痛是因為人在運動過程中要消耗大量的能量， 這些能量有部分來源於局部肌肉分解。 肌肉的成分是高蛋白， 大家都學過化學， 高蛋白物質分解是會產生很多乳酸的。 乳酸就是能夠讓我們肌肉感覺酸痛的元兇之一。
運動以後肌肉酸痛是非常正常的事情， 有時候只要我們不去理會它， 堅持運動鍛煉， 過幾天你就會發現它自己消失了， 而且在以後堅持運動鍛煉的時候也沒有肌肉酸痛的感覺。 這是因為持續的運動讓身體新陳代謝加快了， 讓乳酸快速被代謝掉了， 另外則是因為身體已經適應了， 所以不會有太大的感覺。
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2.按摩， 疏通經絡， 緩解肌肉疲勞。 肌肉拉傷或者過度運動都會造成酸痛症狀。 這個時候可以給肌肉進行按摩， 哪裡酸痛按哪裡。 按摩能夠有效的疏通局部地方的經絡， 讓血液流動更加暢快， 這樣自然就會讓酸痛症狀減輕。
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