相信熱愛健身的朋友們， 尤其喜歡強大的爆發力和彈跳力的運動的朋友們， 都曾對自己的彈跳力不甚滿意， 也曾想過各種方法提高彈跳力，
首先， 要先搞清楚， 讓彈跳力提升的基礎是什麼？下肢力量與爆發力是決定彈跳力的基礎， 而身體的穩定性和本身的天賦也是決定彈跳力提高到某一程度的重要因素， 今天小編就給大家介紹兩個簡單又有效的提高彈跳力的方法。
訓練你的小腿力量：幾乎每位有飛人夢想的朋友們都曾對自己的小腿追求過超強甚至變態的跟腱， 因此注重你的小腿力量訓練， 小編推薦的運動是——提腳尖， 首先找到臺階或者磚頭並且單腿站立把另一隻腳尖放在上面， 腳跟不著地， 隨後利用你的小腿力量通過你的腳尖把腳跟提到最高點， 每組20個， 每只腳完成2組。
訓練你的彈跳和大腿力量：彈跳力的訓練可通過“半蹲跳”進行訓練， 首先半蹲至身體的1/4處， 雙手放於前側， 爆發式向上跳至20-25cm， 在空中時雙手甩向後側， 最後著地， 算是完整一次， 每組10個， 完成2組；大腿力量的訓練則通過“負重深蹲”的方式進行訓練。
今天小編介紹的是非常簡易的兩個方式來訓練我們的彈跳力， 想要提高自己彈跳力且不喜歡冗雜的訓練體系的你們可以試試， 養成良好的訓練習慣後再進一步系統的訓練彈跳力， 但是要切記， 任何能力的提升， 都是通過長期刻苦的訓練才能達到的， 希望你們都能堅持到擁有超強彈跳力的那天哦！
【伊秀原創，
