形體訓練基礎動作有哪些 教你幾招輕鬆塑形

一般學習形體的人都要訓練的一種動作就是踮腳站立， 這個動作能讓我們學會如何控制自己身體上的肌肉， 學會控制整體的平衡感以及動作幅度，

簡而言之就是讓我們更加靈活地使用自己的身體。 踮腳站立實際上並是不那麼簡單， 站立的時候雙腳需要用力支撐起身體， 臀部的肌肉需要緊縮， 且身體的每一處肌肉都要緊繃， 這樣才有效果。

還有一個基礎的動作就是壓腿。

形體訓練的目的其實就是使我們身體更加具有柔韌性， 而這種柔韌性與我們的筋骨息息相關。 壓腿能很大程度上拉伸我們的手筋與腳筋， 使我們在做大幅度運動的時候能遊刃有餘。 不過， 壓腿的時候也要注意不要過度， 得讓身體有一個適應的過程， 需要我們慢慢往下壓， 不然會很容易造成肌肉的拉傷。

形體訓練的基礎動作有很多， 其實， 體育課上做的那些準備運動或熱身運動也是基本的形體訓練， 都適合我們在日常生活中使用。 形體訓練對於我們自身起到的作用非常大， 很多職業都需要用到它， 比如接待員、空姐、舞蹈者、運動員等等， 都或多或少需要學習形體。

學習形體訓練對於我們的健康也有很大的好處， 能促進血液迴圈， 加速體內的新陳代謝。 當然， 學習形體需要我們每天堅持下去， 如果做一段時間就放棄了， 其實效果也不會太大。

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