下腰的時候， 我們的腰部是處於極度彎折狀態的， 這會讓我們的腰部熱量迅速被消耗， 從而能夠促進腰部脂肪的燃燒分解，
下腰還能讓我們的腰部變得更加柔軟靈活， 讓我們的腰部更加健康， 避免病痛的侵害。 像腰間盤突出這種病症， 只要你堅持下腰， 基本是可以避免的。 下腰好處如此之多， 但是做下腰運動的時候還是有很多技巧的。 接下來就給大家圖解下腰的正確方法。
1.雙手撐住腰部， 避免腰部受傷。
人的腰是人體非常重要的部位， 如果保護不當， 是非常容易受到損傷的。 下腰對腰部來說是一項非常劇烈的運動， 做這個運動的時候一定要護住自己的腰部。 這樣做能夠避免腰部短時間內劇烈彎折不適應造成的脊椎斷裂， 或者肌肉拉傷。
脊椎如果斷裂或者受到損傷是非常難修復的， 而且很容易讓你癱瘓或者神經失常， 所以一定要慎重對待。 下腰的時候雙手向後撐住自己的腰部， 然後身子再向後慢慢彎折。
2.動作慢慢調整， 不要強行一蹴而就。
很多人覺得做一項高難度運動一蹴而就是非常酷的一件事， 顯得自己能力非常強。 在做下腰運動的時候一定要摒除這樣的心理， 不然造成身體組織受傷就非常不划算了。 身子後仰到一定程度就可以鬆開一隻手撐住地面， 然後另一隻手再鬆開也撐住地面。 然後挪動手腳的位置， 讓間距縮短， 直到動作標準。 到這裡下腰才算是完成了。
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