來源:站酷
一、熱量
我們不能考慮個體性， 只從大眾的普遍消耗來說。 一個身體健康的女性， 體重在130斤以下， 走路一個小時大概能夠消耗300卡路里。
由此看來， 對比跑步來說， 走路消耗的熱量還是比較小的。 但是對於不喜歡運動的人來說， 這樣的運動量已經是非常的可觀了。 每天堅持長時間的跑步好像是非常困難的， 但是走路卻非常輕鬆， 你可以和別人聊天， 也能夠享受周邊美景， 時間很快就過去了。
二、好處
走路的好處很多， 不僅能夠輕鬆的達成運動的目的， 還能夠讓你的身體更加健康， 在呼吸的過程中讓身體參加更多的氧氣活動。 選擇合適的跑鞋也很重要， 能夠幫助你矯正走路姿勢， 從而讓你的塑形效果更加明顯。
三、優點
走路的優點是什麼？輕鬆一定是我們先想到的。 它還能幫助我們放鬆心情， 讓你的壓力得到緩解。 如果你剛開始運動， 也可以從走路開始， 這樣不會對自己造成太大的壓力， 也不會產生對運動的反感， 然後慢慢的提高自己的速度。
四、注意
走路也是運動， 如果你需要長時間的走， 那麼適當的熱身也是很重要的。 你可以在開始走路的時候活動自己的身體， 這樣也能讓你的身體適應運動的節奏。 以上這些知識你都知道了嗎？快點定制屬於你的走路計畫吧！
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