肌肉酸痛怎麼快速恢復 4招幫您解決它

有些時候我們運動過量或是走路時間過長就會導致肌肉酸痛， 肌肉酸痛可能持續幾個小時， 也可能持續1——2天， 這段期間身體會感覺很累，

像是體力透支一般。 運動後肌肉之所以會出現酸痛的情況， 這是由於身體乳酸在體內排不出去導致的， 雖然沒有什麼好的辦法讓酸痛的肌肉立刻就好， 但是我們可以用一些方法緩解肌肉酸痛的感覺。

肌肉酸痛怎麼快速恢復：

方法一：泡熱水澡。

泡澡可以緩解肌肉酸痛， 您可以放一浴池水， 洗一個泡泡浴， 泡20分鐘左右， 身體可以在這一段期間得到充分的放鬆。 同時您也可以在泡澡期間聽一聽舒緩的音樂， 讓身體徹底放鬆下來。 泡完之後， 再好好補個覺， 醒來之後， 肌肉酸痛就會好很多。

方法二：按摩。 運動後立刻按摩可以讓緊繃的肌肉放鬆下來， 對於肌肉酸疼有很好的治療效果。 如果您的肌肉酸疼的厲害， 可以在按摩的時候使用精油來按摩， 精油進去肌膚裡面， 可以舒緩肌肉壓力， 緩解肌肉疼痛。

方法三：吃鹼性食物。 肌肉酸痛是由於運動超負荷， 這時身體裡面的乳酸成分過高分解不掉， 所以會酸酸的疼。 吃飯應該吃鹼性大的食物， 比如開花饅頭， 這樣身體裡面酸堿中和平衡， 就可以緩解肌肉酸痛的症狀。

方法四：冰敷。 如果肌肉酸痛的厲害， 您可以選擇冰敷肌肉的位置， 冰敷的時候， 冰塊可以降低疼痛感， 也能讓肌肉恢復的更快。

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