健腹輪是很多健身愛好者青睞的器械， 它體積小巧、價格便宜、方便攜帶， 在家鍛煉很方便， 就是出差或者出門旅遊攜帶也不是很困難。 健腹輪如何使用呢？鍛煉的效果如何呢？下面就來詳細說說。
腹肌輪使用時， 兩手抓住兩側的把手， 利用核心和腿部力量讓中間的輪子在地上或者牆上轉動。 如果您是初學者可以在牆上使用， 站立姿勢對核心部位要求較小， 相對來說也較為安全， 資深愛好者就可以在地上使用了。
腹肌輪使用時要注意姿態， 不論是腳部支撐還是跪姿， 都要求核心控制， 收腹、弓腰。
腹肌輪是健身效果是相當不錯的， 如果姿勢正確很快就能看到明顯效果。 那還有什麼其他器械能夠腹部塑型呢？下麵就來說一說。
一、卷腹機。 這是一種基礎的腹部鍛煉器械， 比較適合運動新手。 卷腹機的優點在於結合手部力量， 頸椎和頸部有運動貼板， 方便初學者矯正姿勢， 避免發力錯誤。 後部還有可以調整重量的裝置， 適合不同人群使用。 卷腹機的設計成熟、使用簡單， 哪怕是新手一看就會使用， 效果也非常不錯。
二、旋轉機。 這是鍛煉腹部外斜肌的器械， 需要收緊核心， 利用腰腹力量控制身體旋轉， 從而達到鍛煉腰側的目的。
以上幾種器械效果都是不錯的， 根據您個人喜好選擇就可以了。
【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】
