來源:圖蟲作者:57465511377769268
對於舞蹈演員來說， 下腰是非常基本的動作。 但是對於沒有任何基礎的普通人來說， 想要做到這個動作卻是一件非常難的事情。
除了可以增加我們的柔韌性以外， 經常練習下腰還可以讓我們減掉肚子上的贅肉， 恢復平坦的腹部。 腰部贅肉比較多的人， 都是因為長期缺乏鍛煉， 使得脂肪在腰間堆積。 時間久了就會長出難看的大肚子。 這跟我們的生活習慣有很大的關係。 想要讓這些贅肉消失， 那麼就要加強腰腹部的訓練。 下腰能夠啟動並拉伸腹部的肌肉， 讓腰上的線條變得更優美。
除了可以幫助我們消滅脂肪以外， 對於彎腰駝背的人來說， 經常練習下腰還可以達到矯正體態的作用。 體態不好的人， 時間久了就會造成脊柱彎曲變形。 練習下腰正好可以拉伸我們的脊柱， 將錯位的骨骼拉回正常的位置， 從而調整我們的體態問題。 特別是對於腰部力量薄弱的人來說，
如果你的腰部經常出現疼痛和不適， 那麼就趕緊從現在開始練習起來吧， 保證讓你的腰部更健康更挺拔。
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