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現在的人講究形體美觀， 所以會用到很多的方法來鍛煉形體， 其中就包括練肌肉。 大多數人鍛煉身上的肌肉基本都是為了美觀，
其實， 人體是有很多塊肌肉的， 有很多部位的肌肉， 鍛煉它並不是為了美觀， 而是為了身體健康。 PC肌肉就是一個例子。 PC肌肉在脊椎的尾端， 不用手的摸基本是感受不到它的存在的。 PC肌肉處於一個連結上半身和下半身的位置， 鍛煉它能夠讓我們的身體彎折更靈活哦。 下面就來圖解PC肌肉練習的方法， 讓你快速掌握正確的練習方法。
1.伸縮腿部運動， 拉扯PC肌肉。
練習PC肌肉不宜進行劇烈的運動， 因為PC肌肉非常小， 如果練習的時候運動太過劇烈是很容易拉傷它的。 鍛煉的時候可以選擇躺著做伸腿運動， 不僅能夠拉扯你的PC肌， 還能讓雙腿變瘦。 在拉扯運動中， PC肌處於一伸一縮的狀態， 這是能夠讓PC肌肉的韌性得到鍛煉的， 從而讓它變得更加的強壯， 更有力氣。
2.深蹲， 讓PC肌肉變發達。
經過了以上運動， 我們的PC肌肉已經非常強壯了， 而且能夠達到更大程度的拉伸和收縮。 這個時候就可以進行深蹲運動了。 深蹲能夠更大程度的將PC肌肉進行拉扯， 從而讓這部分肌肉變得更加的發達。 很多女性朋友分娩的時候都會下身無力， 這都是因為PC肌肉不夠強壯。 想要自然分娩出健康的寶寶， 備孕的時候一定要鍛煉你的PC肌肉。
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