跆拳道 如何進行跆拳道訓練?
首先必須要熱身(一般都以跑步形式開始)， 熱身不僅可以活動全身各個關節， 減小肌肉的粘滯性，
熱身之後韌帶的拉伸也是很有必要的， 跆拳道對韌帶的要求較高， 要抓住一切機會拉伸韌帶(為跆拳道的提高做準備)。
高抬腿訓練：抬腿時要注意大小腿的折疊， 大腿儘量的抬高， 不能有多餘的動作。 (剛開始要注意動作的品質， 之後要在保證品質的同時提高抬腿的速度越快越好)
穩定性訓練：可單腿站立， 之後緩慢做各種動作;當達到一定程度時可在支撐腿下加個氣墊。
核心力量的練習：可做平板支撐、仰臥起坐、兩頭起和背起等(核心練習非常重要是做各種動作的基礎)
協調性練習：可通過前、後滾翻以及一些騰空動作練習。
控腿：踢腿到目標位元時控制不動， 堅持一定時間(此方法可訓練平常訓練不到的肌肉， 也是規範動作的一種方式， 對水準的提高很有幫助)
訓練完之後也要進行韌帶的拉伸練習。
