健身操練習時需要注意什麼?
對於中年人來說， 健身操是控制體重迅速增長的一個好方法。 同時長期跳健身操不但能夠改善人們的體姿和形態，
練習健身操事項
1、循序漸進
在剛剛練健身操的時候， 需要採取走動步伐的方法， 使身體和下肢有足夠的時間適應， 也可以先做一些熱身和伸展運動， 尤其是下肢的適度伸展更加重要一些。 在才開始的時候， 也不要做過長的運動時間。 同時在做完健身操的運動之後， 一定要更換已經濕掉的衣服， 避免出現著涼的情況。 尤其是在空調房內運動之後的健身者， 需要先做一些伸展運動再去洗澡。
2、合適服裝
其次， 在做健身操的時候， 需要穿合身和透汗的健身操服裝， 不要光腳穿普通的皮鞋。 因為大多數健身鞋都有比較厚的護墊， 能夠減緩腳部跟地面撞擊所引起的震盪。 也可以穿半高筒的鞋子， 這樣可以保護腳踝。 對於女性朋友來說， 在經期做操的時候， 運動量千萬不能太多。 若是沒有運動習慣的女性朋友， 不可以在懷孕期間進行健身操的訓練。
