形體訓練是一種根據人體的骨質等身體身體特性而設計的優美健身運動， 並且它將古典舞蹈以及民族舞蹈結合在一起， 所以它不但是健身運動， 還是一種藝術。 在現在這種運動項目已經在社會普及很廣， 而且練起來也並不需過高的條件。
形體訓練運動是一種基於芭蕾、體操等運動而創造的， 社會上許多女性尤其喜歡這項運動， 這不僅是因為長期地進行形體訓練能夠讓身體素質與日提高， 而且人體的氣質也會因為付出而得到不小的提升， 容顏會更加煥發光彩。
形體訓練運動首先要從局部開始，
形體訓練， 是一種形式多變的運動， 大多是結合了四肢的鍛煉。 即便形式多樣， 但是萬變不離其宗。 它的訓練動作無非就是站立、腳成一字等一些舞蹈基本動作， 長期做這些動作， 人的身體應該會發生許多變化， 就像舞蹈演員那樣體態優美。
生活中我們的不良習氣時有常見， 也正是因為這些生活習慣的扭曲， 現在不少有人骨骼發育不正常， 像駝背、腿型彎曲等等。 形體的訓練大都有矯正之功， 通過長期地形體訓練， 身體骨骼發育取向會得到糾正，
形態訓練說白了就是一些生活中很常見的站立、跳動、手勢鍛煉， 所以說訓練起來這並不困難， 困難的是長期地堅持正確的姿態。 如此一來， 持有一顆堅毅的心態的重要性我們不言而喻。 的確， 世界是公平的， 只有付出才會得到相應的回報。
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