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生活水準的不斷提高， 學生攝入的油膩食物也較多， 不運動而又面對繁重的學習壓力。 很多學生出現了發胖的問題，
一旦沒有採用正確的方式減肥不僅對學生本身發育過程中的身體形成傷害， 還會造成腦部的供血不足影響學習成績。 學生應該怎樣在健康的前提下， 有效科學的減肥呢？
1.做好輕斷食。 每天早餐午餐正常就餐， 注意營養搭配的同時也要補充多種維他命， 學習過程需要營養的補充， 在晚餐階段每隔兩天做好斷食工作， 既不增加自己的身體負擔， 又能夠減少熱量的攝入， 從而從源頭控制體重。 學習和平時的生活需要消耗的熱量會從脂肪的燃燒開始， 從而達到減肥的效果。
2.每天抽出一定的時間進行規律性的運動。 如果學生由於課業壓力較大， 時間比較緊湊， 可以在家裡抽出半個小時到一個小時的時間， 做簡單的運動和堅持健身。 搭配平板支撐或者卷腹類這些原地就能夠在家裡完成的動作， 可以強健我們的體魄， 還能夠燃燒身體內的脂肪。
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3.積極和同學參加課外活動。 進行一些打籃球或踢足球的體育運動， 學生時代是充分的骨骼發育時間， 有效的運動可以增加骨骼對鈣質的吸收， 並且能夠使孩子的身體更加強健， 有利於增加身高。
積極參加戶外活動， 可以有效地促進學生從縱向方面進行生長， 促進長高， 同時減少學生的橫向發展， 也就是變肥變胖的可能性。
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