來源:站酷作者:Voyagerix
虛胖體質一般表現為身體鬆鬆垮垮, 肌肉不夠緊實, 這樣就形成了視覺上的膨脹感, 使得看上去比實際體重更胖。
如果判定自己是虛胖, 那麼你該慶倖自己的減肥道路相比其他原因導致的肥胖要輕鬆許多。 你只需要將自己的生活習慣逐漸改變, 再調理好身體狀態就能擺脫這種體質, 從而輕輕鬆松改善身材條件。 控制自己的攝入, 加大身體廢物的排除, 同時通過運動來塑形。
不合理的生活習慣是形成虛胖體質的罪魁禍首。 因此, 從源頭抓起就能將長胖的根苗扼殺在萌芽狀態。 平時飲食要儘量清淡, 多服用水果牛奶蔬菜和穀物, 多攝取維生素和纖維素, 幫助身體更好吸收。 對於導致身體浮腫的那些垃圾食品一定要克制少吃。
在改變了飲食結構, 使飲食取向走向均衡以後, 還要注意通過加大運動量來幫助塑造身體線條。 事實上, 運動不僅可以讓你的身材更瘦削勁健, 還能讓你身體的代謝變好, 與飲食的攝取和吸收相輔相成, 互利互惠。
所以, 針對虛胖, 運動一定是必不可少的。 每週應該至少固定四五次的運動時間, 每次不宜少於半個小時, 無論哪種運動方式, 不管採取有氧或者無氧運動, 只要肯堅持, 效果都不會差的。
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