來源:站酷作者:schantalao
俗話說， “工於利其事， 必先利其器”， 想要拉韌帶先期的準備工作一定是必不可少的， 而選擇合適的裝備則更能有效避免受傷的可能性。
舒適合體的衣服能幫助你盡力活動延展身體， 也不會束縛到身體筋骨和肌肉， 為之後的充分拉開韌帶提供有力的幫助。 而寬敞安全的場所不僅可以為你提供一定的安全心理建設， 讓你在良好的氛圍上徹底放鬆身體， 還能將身體的損害降到最低， 以防不測。
在準備好了裝束和適宜的環境以後， 熱身就可以開始了。 首先可以通過簡單的有氧活動將身體的積極性調動開來， 告訴身體即將進入緊張狀態這一信號。 尤其要注意的是， 要對腿部和臀部多多拉伸， 讓你的韌帶得到充分放鬆。
事實上， 拉韌帶在兒童時期是比較輕鬆的一件事， 那時候孩子們筋骨比較活絡， 靈敏度和柔韌度都處於上峰， 一般來講， 一字馬之類有難度的動作都會容易達到的。 如果選擇在成年以後才開始拉韌帶， 那麼就要做好長期堅持的準備。
拉韌帶不是一朝一夕的事情， 它需要每日堅持而且難度還要與日俱增， 只有這樣你的韌帶才能逐漸拉開。 同時， 一旦開始就不能中斷， 否則身體是很容易退回到原來的狀態的。 因為其難度頗大， 受傷的可能性也大， 充足的熱身就顯得尤為關鍵了。
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