為了能讓喜歡的女生有安全感， 一副健碩的身體是大多數男生追求的目標。 健身鍛煉， 腹肌是其中必不可少的一個步驟。 那麼， 怎麼才能快速鍛煉出腹肌呢？下面的文章告訴你答案！
第一：仰臥起坐。
想要鍛煉腹肌， 仰臥起坐依舊是比較有效的方法之一， 但是做仰臥起坐的過程中需要配合跑步交替進行， 每天做三到五組的仰臥起坐， 每組大約30個左右， 練完之後接著跑步， 大約一到兩個小時， 這樣的效果才明顯。
第二：頭腳並起。
練仰臥起坐只是運動到頭部， 頭部和腳部同時運動起來， 可以加大訓練的效果，
第三：仰臥並腿。
首先， 身體平躺， 然後雙腿併攏， 舉起雙腿再慢慢地放下， 做大概二十個， 每週堅持做三四次， 堅持下去就會見到效果。
第四：多鍛煉。
平常我們可以看到體校的男生通常都是身材高大的感覺，
第五：打籃球。
只要是男生， 基本上都喜歡打籃球， 而且打籃球還能在運動中幫助鍛煉腹肌， 一舉兩得。 至於效果， 大家不妨去看一下NBA球星的身材， 然後你就明白了。
以上這幾種方法大家不妨去嘗試一下， 總有一個方法會適合你， 但是不管是哪一種方法， 都需要堅持一段時間才能看到效果， 所以， 千萬不要半途而廢。
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