來源:圖蟲作者:236429909558449439
韌帶， 對我們是至關重要的， 它關聯著我們全身的活動， 不管我們做什麼都要靠韌帶來支撐， 如果沒有了它我們也就沒有了活動能力，
這樣我們平時就不容易因為突然的動作出現韌帶拉傷的現象。 接下來我們就一起看看拉韌帶的運動有哪些。
第一種， 下腰。 下腰說簡單點就是彎腰， 我們平時彎腰拿個東西就是在下腰， 但是幅度不夠大， 標準的下腰動作是先筆直站直， 把雙手高高舉起， 再一點點、慢慢的彎下， 直到把雙手接觸到地面， 甚至把雙手的手掌向下平鋪在地上。
第二種， 左右彎腰。 左右彎腰就是站直後， 雙手叉腰， 再慢慢的先朝左側彎下來， 同時把右手伸直向左側彎下， 這個動作一次可以用力下壓兩三次， 效果更好， 右彎則相反。
第三種就是如上圖所示的， 向後拉伸我們的腰部額和大腿的韌帶。 這個動作稍微複雜， 難度比前兩個更大， 但效果更好。 不僅能使我們的腰更柔軟， 還能使我們的腿也更靈活。
以上這三個動作一起效果更好， 它們的共同作用都是拉伸我們的腰部， 這三個動作常做可以使我們的要更柔軟， 讓我們平時不會輕易扭到腰， 還能對腰部有減肥的效果哦。
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